Manejar la ansiedad en niños/as con altas capacidades puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que pueden ayudar:
- Identificación de los desencadenantes: ayuda a tu hijo/a a identificar qué situaciones o pensamientos desencadenan su ansiedad. Esto puede incluir situaciones sociales, expectativas académicas o cambios en la rutina.
- Técnicas de Relajación: pongan en práctica diferentes técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas prácticas pueden ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad.
- Rutinas Estables: mantener una rutina diaria estable puede proporcionar una sensación de seguridad y previsibilidad, lo cual es especialmente importante para niños/as con altas capacidades que pueden sentirse abrumados por la incertidumbre.
- Fomentar el Juego y el Ejercicio: el juego y la actividad física son excelentes maneras de liberar el estrés y la ansiedad. Anima a tu hijo/a a participar en actividades que disfrute y que le permitan desconectar.
- Apoyo Emocional: escucha a tu hijo/a y valida sus emociones. Asegúrate de que sepa que está bien sentirse ansioso y que estás ahí para apoyarlo. A veces, simplemente hablar sobre sus preocupaciones puede aliviar parte de la ansiedad.
- Establecer Metas Realistas: ayuda a tu hijo/a a establecer metas realistas y alcanzables. Esto puede reducir la presión que siente y darle una sensación de logro y control.
- Educación sobre la Ansiedad: infórmate y fórmate sobre la ansiedad y cómo funciona. Ayudarle a entender que la ansiedad es una respuesta normal del cuerpo puede ayudar a desmitificar sus sentimientos y reducir el miedo asociado.
- Buscar Ayuda Profesional: si la ansiedad de tu hijo/a le está generando altos niveles de sufrimiento y/o interfiriendo en sus actividades diarias, considera buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. En Psikilúdica contamos con psicólogas especializadas en niños/as y adolescentes que pueden proporcionarles estrategias adicionales y apoyo.
Implementar estas estrategias puede ayudar a tu hijo/a a manejar su ansiedad de manera más efectiva y a desarrollar habilidades de afrontamiento que le serán útiles a lo largo de su vida.
